預防脫發(fā)的食物有哪些？

我的爸爸的頭發(fā)掉的比較多，五十多歲就幾乎禿頂了，我現(xiàn)在也有掉發(fā)的情況。但是會有遺傳，想問預防脫發(fā)吃什么食物？

預防脫發(fā)的食物是有很多的，掉發(fā)很可能是營養(yǎng)不良或者營養(yǎng)物質(zhì)的缺失造成的，所以飲食要均衡營養(yǎng)。首先要多補充一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、豆制品、雞蛋、魚肉、瘦肉、雞肉等等，其次就要多補充一些微量元素和維生素的物質(zhì)，這類物質(zhì)就可以從蔬菜瓜果中進行補充，比如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、蘋果、黃瓜、柚子、橙子等等。另外干果類的食物也是可以預防脫發(fā)的，比如核桃、黑芝麻等等。