戒酒后出現(xiàn)了失眠怎么辦？

結(jié)婚以后為了成功的懷上孩子都現(xiàn)在都在戒煙了，可是自從戒煙之后我每天晚上都睡不著覺(jué)，基本是每天醒著到天亮的，我想請(qǐng)問(wèn)通常在戒煙之后出現(xiàn)失眠了該怎么辦？

長(zhǎng)期吸煙的人在突然不吸煙之后會(huì)出現(xiàn)明顯的不適應(yīng)的情況，患者不用擔(dān)心目前這是短暫性的失眠癥狀，不吸煙之后患者要注意轉(zhuǎn)移自己的注意力，盡量不要把過(guò)多的注意力放在戒煙上，平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步堅(jiān)持鍛煉身體，加快新陳代謝讓身體感覺(jué)到疲勞，晚上睡覺(jué)前再洗個(gè)熱水澡，身體會(huì)非常的放松，同時(shí)患者的睡眠也會(huì)變得非常的好，盡量不要胡思亂想。