腳趾頭抽筋了怎么辦能緩解？

腳趾頭抽筋通常是由肌肉過(guò)度興奮或血液中缺少微量元素如鎂、鈣引起的，通常當(dāng)癥狀發(fā)作時(shí)，要盡快將大腳趾向上掰，并注意放松，這樣才能有效緩解。也要在平時(shí)多吃一些富含鈣質(zhì)和鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如排骨、動(dòng)物肝臟等，還要注意腳趾及其他部位的保暖，也要避免突然開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，先做足夠的熱身活動(dòng)。