冬天吃什么粥補(bǔ)腎效果好？

冬季是補(bǔ)腎益氣的最佳時(shí)間，而且一般來說飲食調(diào)理所起到的效果是最好的，如果單就湯粥類食物而言，阿膠糯米粥、天門冬粥、當(dāng)歸紅棗粥以及桂圓枸杞粥等都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)也可以根據(jù)個(gè)人口味，選擇粳米、黑米等不同的五谷雜糧進(jìn)行熬制，并適當(dāng)加入一些芡實(shí)、山藥、蓮子或者茯苓等輔助食材，這樣都可以起到明顯的補(bǔ)腎補(bǔ)血和溫陽活血等食療效果。