跑步機(jī)上快走傷膝蓋來怎么辦

關(guān)鍵詞:傷膝蓋走路怎么治怎么緩解

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 在跑步機(jī)上爬坡快走,其運(yùn)動強(qiáng)度介于走路和快跑之間,在相同時間內(nèi)能夠消耗更多的熱量,既減脂又減重。但是在運(yùn)動強(qiáng)度上需要注意,不可過于激烈運(yùn)動,這樣就造成了膝關(guān)節(jié)疼痛,不注意護(hù)理,就會形成膝關(guān)節(jié)炎,這種情況一般考慮應(yīng)該注意休息,可以服用活血止痛藥物,貼一些活血止痛的膏藥,云南白藥膏等,恢復(fù)需要時間的,在日常生活中,也應(yīng)該避免劇烈的運(yùn)動,多吃清淡的食物,恢復(fù)后也得循序漸進(jìn)的運(yùn)動為好。

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