如何能變強(qiáng)壯呢？

我現(xiàn)在十八了，但是我非常的瘦弱，是一個手不能提，肩不能挑的人，平時都沒有什么力氣，請問，怎么鍛煉才可以讓我變得強(qiáng)壯呢？

要想讓自己變得更加的強(qiáng)壯，首先要注意有一個合理的休息時間，不要熬夜。其次是要注意堅持做運(yùn)動，不用進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，像慢跑、快走、打球、游泳都可以，但是要注意堅持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，這有這樣才會有一個強(qiáng)壯的體魄。第三是每天都要注意進(jìn)行肌肉的拉伸活動，這樣會讓身體上的肌肉比較的均勻，不至于出現(xiàn)肉疙瘩的情況。第四是要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃含有蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物。