日常生活中出現椎間管狹窄情況的人的話，首先都要做的就是進行腰部的按摩和放松，這樣可以有效地放松腰部的肌肉和關節(jié)，能夠有效的起到緩解腰間管狹窄的情況和疼痛感，同時平時生活中個人的坐姿和睡姿還有站姿都需要注意，要注意避免長時間地保持這些姿勢，否則很容易導致腰椎的關節(jié)受到壓迫時間過長而引發(fā)疼痛，之后自己的床鋪的選擇要注意選擇柔軟舒適的，
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