如何才能做到益氣養(yǎng)血？

最近總是感覺(jué)身體不舒服，渾身沒(méi)有力氣，而且臉色看起來(lái)也不是特別的好，我說(shuō)我需要益氣養(yǎng)血，我想問(wèn)一下怎么樣才能益氣養(yǎng)血啊？

首先在吃的方面一定要注意，應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)及微量元素鐵，銅，的食物，還可以吃一些含有葉酸和維生素b12的營(yíng)養(yǎng)食物，比如說(shuō)紅糖，山楂，豬血，豬肝，烏雞，雞蛋，胡蘿卜，黑木耳，黑芝麻，核桃，紅棗，蓮子，黃勝海生，菠菜，蝦仁，龍眼肉都是可以益氣養(yǎng)血的，你還可以做一些個(gè)月運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理，不要總是坐在電腦前，注意眼睛的休息和保養(yǎng)，避免用眼過(guò)度的話(huà)會(huì)造成你的氣血虧，你也可以找中醫(yī)給你開(kāi)點(diǎn)中藥調(diào)理一下，也是很有效果的。