宿便怎么排出才好呢？

平時(shí)我都是很不注意自己的生活習(xí)慣，尤其是最近這段時(shí)間的夜生活很多，晚上吃飯很少總是喜歡喝酒很多的，可是大便好幾天才一次，怎么辦呢？

宿便，就是前幾天的大便，應(yīng)該注意平時(shí)在飲食的時(shí)候盡量的少吃一些刺激的食物才好，多補(bǔ)充水分，宿便的形成就是因?yàn)轶w內(nèi)的新陳代謝進(jìn)行緩慢，體內(nèi)積累了夠多的廢物導(dǎo)致的，所以一定要注意多補(bǔ)充體內(nèi)的水分才行。在飲食的時(shí)候多吃一些水果等水分多的食物是有助于消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收的，所以盡量的要多運(yùn)動也是可以緩解宿便的形成的，多吃香蕉緩解效果明顯。