問#
表弟最近總是感冒發(fā)燒,醫(yī)生說是因為表弟自身的免疫系統(tǒng)不好,所以要好好的調(diào)理,請問怎么調(diào)理自身的免疫系統(tǒng)呢?
想要調(diào)理自身的免疫系統(tǒng)平時可以多吃一些高蛋白和高鈣的食物,比如骨頭湯或者是高湯,因為人的免疫系統(tǒng)是靠蛋白質(zhì)來支撐的,而鈣元素能幫助很好的強健骨骼,所以多吃高鈣高蛋白的食物能對提升免疫系統(tǒng)有好處,另外就是可以通過運動來幫助提升免疫系統(tǒng),早上和晚上的時候建議可以出去跑步,這樣既能有利于自身的骨骼生長,還能幫助很好的提升免疫力。