社交恐懼癥自我治療怎么治療？

一般治療社交恐懼癥有很多的方法，比較有效果的就是系統(tǒng)脫敏治療，并且這種剛剛應(yīng)用很廣泛，他又可以分為兩種方法，比如實(shí)景治療和想象治療。首先，在第一個(gè)階段，需要進(jìn)行放松訓(xùn)練。其次，患者需要根據(jù)引起恐懼反應(yīng)的嚴(yán)重程度，然后一個(gè)引起社交恐懼的清單，隨后從清單最為弱的程度開始，依次的去做去身臨其境，或者是想象自己身臨其中。直到患者做到不再恐懼為止就可以了。