怎樣鍛煉腹肌最有效，注意什么？

鍛煉腹肌的首選運(yùn)動是仰臥起坐，如果身材比較胖的話，說明身體腹部的脂肪層比較厚，需要采取有氧訓(xùn)練方式，每天早上起來慢跑十分鐘，需要堅(jiān)持三十秒以上，之后再躺下來做仰臥起坐，這樣有利于脂肪的充分燃燒。鍛煉腹肌需要堅(jiān)持，平時(shí)可以去健身房鍛煉身體，之后做的感覺到腹部有灼燒感，身體出汗的時(shí)候，就可以停止，避免運(yùn)動過量引起障礙性問題，平時(shí)不要有太大壓力。