肩肌勞損怎么辦啊？

我是一個(gè)高中老師，現(xiàn)在正在講高三班級，今年剛做這個(gè)班主任，平時(shí)工作非常忙碌，這段時(shí)間老是覺得肩膀酸痛，肩肌勞損怎么辦啊？

肩肌勞損主要是由于長期保持同一個(gè)動(dòng)作，趴坐著，或者做多了胳膊和肩膀用力的體力活導(dǎo)致的，是一種慢性肌肉勞損，要治療肩肌勞損方法有很多，一般的藥物治療是不推薦的，建議可以使用一些中醫(yī)方法和理療。建議你平時(shí)可以用熱毛巾敷一下肩膀和肩部肌肉，或者去做專門的理療，找專業(yè)的按摩師進(jìn)行肩部按摩，中醫(yī)針灸效果也是很好的，平時(shí)要注意不要長期保持一個(gè)動(dòng)作，多運(yùn)動(dòng)。