也不知道為什么從小我身體里的鐵含量就不高，每次去醫(yī)院的時(shí)候都會(huì)聽(tīng)見(jiàn)醫(yī)生們說(shuō)，你缺鐵，要多補(bǔ)點(diǎn)鐵?？墒浅四切?zhuān)門(mén)用來(lái)補(bǔ)鐵的藥物之外，吃什么食物也可以補(bǔ)鐵呢？
大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：
補(bǔ)鐵應(yīng)該多吃新鮮的家畜和家禽肉、鮮魚(yú)肉中鐵的含量在1-3毫克/100克之間；動(dòng)物的肝臟和血液中鐵的含量較高，可以達(dá)到10-25毫克。雞蛋黃中鐵的含量大約是2毫克/100克
含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆等。
胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯。
菠菜 含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要 食物。 其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類(lèi)中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。
溫馨提示：補(bǔ)鐵是間接的一種補(bǔ)血，所以多吃含鐵量高的食物對(duì)身體是很有幫助的，但是也要切記不要一昧的補(bǔ)鐵，在食物搭配上也要注意，不然原本含鐵量高的食物也不含鐵，吃了也沒(méi)用。