生菜的功效

1、涼拌生菜的做法

做一道涼拌生菜我們需要準(zhǔn)備這些材料。生菜，雞蛋，鹽，老抽，香油。首先我們需要將生菜洗干凈然后切好，然后將雞蛋打散到鍋里煎成雞蛋皮。準(zhǔn)備一個(gè)碗加入香油，老抽，鹽攪拌均勻。鍋里放水燒開(kāi)然后把生菜放入鍋里過(guò)一分鐘。最后將生菜和雞蛋放在在盤(pán)子里，然后倒入我們攪拌好的料汁繼續(xù)攪拌均勻。如果喜歡口味比較辣的人可以加入點(diǎn)老干媽。

2、生菜減肥法

生菜是可以減肥的。生菜的減肥法一共有二種。第一種早晨的時(shí)候可以準(zhǔn)備一碗粥然后清炒一道生菜，這樣的吃飯既可以補(bǔ)充人體所需要的熱量和維生素而且對(duì)于減肥還有很好的功效。第二種方法在運(yùn)動(dòng)完之后可以做一道涼拌生菜，運(yùn)動(dòng)完之后人會(huì)流失一些營(yíng)養(yǎng)那么運(yùn)動(dòng)完之后食用涼拌生菜能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。雖然生菜可以減肥但是最有效果的減肥還是需要配合運(yùn)動(dòng)的。

3、生菜包肉

做一道生菜包肉我們需要準(zhǔn)備生菜適量，豬肉適量，白米飯適量，洋蔥適量，各種調(diào)味料適量。第一步我們先將洋蔥洗干凈切好，鍋里放油把洋蔥放入鍋里翻炒。第二步往鍋里放入番茄醬和面粉，然后加入點(diǎn)胡椒粉。第三步把生菜放入鍋中煮熟然后攤開(kāi)。第四步往鍋里放入瘦肉炒熟和白酒。第五步把生菜攤平然后放點(diǎn)白米飯和炒好的肉汁包起來(lái)，即可完成。

4、孕婦能吃生菜嗎

孕婦是可以吃生菜的。不過(guò)生菜吃之前應(yīng)該洗干凈再吃，因?yàn)闆](méi)洗干凈的生菜可能會(huì)殘留一點(diǎn)細(xì)菌，對(duì)于胎兒會(huì)有影響。孕婦吃生菜的好處還是非常多的。生菜當(dāng)中富含高量的水分，孕婦在懷孕期間很經(jīng)常出現(xiàn)缺水那么吃生菜是很好用處的。并且生菜當(dāng)中還含有一種干擾素誘生劑，這種元素可以產(chǎn)生一種抗病毒的細(xì)胞，可以為孕婦在懷孕的期間保駕護(hù)航。

5、生菜可以生吃嗎

生菜是可以生吃的。不過(guò)生吃生菜之前需要注意的是要把生菜洗干凈，因?yàn)樯嗽谏a(chǎn)之前會(huì)留下一些農(nóng)藥和一些骯臟的物質(zhì)，不如不洗干凈吃的話吃了會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一定的危害。生菜含有大量的維生素和蛋白質(zhì)，適合于所有年齡段的人食用，并且生菜也沒(méi)有任何的副作用，現(xiàn)在有醫(yī)學(xué)研究報(bào)道出來(lái)經(jīng)常吃生菜能夠有抗癌的癥狀，并且能預(yù)防高血糖。

參考文獻(xiàn)