減肥的方法

1、怎樣減肥最快最有效

減肥很多女生都選擇節(jié)食，節(jié)食的方法確實有效立竿見影。如果做不到每天不吃飯可以選擇晚飯不吃，這樣既健康又容易一些。晚上吃飯容易導致積食尤其現(xiàn)在女生多數(shù)控制不好吃東西的量，也不在乎卡路里，吃東西很盲目。所以干脆晚上不吃簡單，沒有很多注意事項，晚上不吃東西也不會影響健康。如果晚飯沒有吃反而在睡覺時候有些餓可以喝一些小米粥。

2、水腫型肥胖怎么減肥

水腫型肥胖的人在皮膚上按一下不會立即回復原狀，是像吸了水的海綿一樣慢慢的恢復。這樣的人不是真的胖只是比較腫體內得水比較多而已。平時不要喝太多水，尤其是睡覺前，晚上有尿就尿不要憋尿。平時吃一些利尿的藥物或者喝點大麥茶。大麥茶可以起到利尿消水腫的作用，簡單方便還安全。水果可以吃西瓜，西瓜也是可以利尿的，不過不要吃太多。

3、怎么樣才能健康減肥

健康減肥的最好方法就是運動加控制飲食。如果只是控制飲食生活比較單調，如果只是運動容易每天大汗淋漓后吃一頓高熱量的，導致一天的運動白費。一定要兩者結合事半功倍。運動選擇比較輕松的有氧運動，每天堅持四十分鐘，漸漸的加大強度。晚上吃飯以青菜水果為主，不要吃油膩的食物。每天吃八分飽是最好的狀態(tài)，堅持下去就一定可以到達滿意的體重。

4、怎樣減肥不減胸

減肥是一向全身的運動。只要消耗脂肪一般都會全身一起消耗。減肥時保護胸部變得很關鍵，要穿運動文胸不要在運動的時候身材變好胸部缺越來越下垂松弛，尤其跑步的時候注意胸部。不要想男人一樣鍛煉胸肌，女人的胸是有脂肪組成的，如果想男人一樣把脂肪變成了肌肉胸就會變得結實，絕對不是女人想要的。運動會減胸平時就要補回來，喝豆?jié){吃干果都可以把減掉的胸補回來。

5、減肥食譜

想減肥的姑娘注意每天攝入的卡路里。首先你要明白只要消耗大于攝入今天就是負增長。早晨吃一碗粥，一個饅頭或者一個雞蛋。中午二兩米飯一兩肉加不限量的青菜，晚上吃水果和不限量的青菜。半夜餓了喝水。如果想吃油炸食品，蛋撻，蛋糕薯片。跑10公里消耗下去就沒問題。如果不想運動就按照規(guī)定的食譜吃飯。最好的就是運動加上食譜。

參考文獻