土豆的減肥吃法

1、土豆泥

首先要準(zhǔn)備好3個(gè)土豆，然后把土豆洗干凈之后削皮。削皮之后把土豆均勻的切成小塊，放在鍋里加入清水之后開(kāi)火煮熟。然后用工具把土豆搗成碎屑，再加入一盒牛奶，攪拌均勻。之后，再加入切成小塊的黃油。隨后再把準(zhǔn)備好的玉米粒放到土豆泥當(dāng)中，最后再加入食鹽攪拌均勻即可。在裝盤之后，可以在土豆泥上面加些裝飾性的蔥花之類的食材。

2、土豆燉牛肉

首先要準(zhǔn)備好半斤牛肉和兩個(gè)土豆，以及胡蘿卜、香葉、鹽、八角等若干配料。把土豆洗干凈之后，削皮切成小塊，放在一邊的盤子里備用。然后在鍋里加入清水，在水中加入牛肉姜片和蔥。開(kāi)火之后，等牛肉差不多煮熟的時(shí)候把牛肉從水中撈出來(lái)，用清水清洗之后，放在一旁備用。隨后在鍋里放入一些油，開(kāi)火，等油到七成熟的時(shí)候把土豆下到鍋里翻炒。等土豆炒到金黃色的時(shí)候，把土豆撈出來(lái)放在盤子里備用。隨后再把已經(jīng)炒好的牛肉和一些香料放到鍋里來(lái)回翻炒，看牛肉熟得差不多的時(shí)候，加入生抽和花雕酒，然后再翻炒。在開(kāi)會(huì)之前20分鐘左右，把已經(jīng)炒好的土豆放到鍋里，來(lái)回翻炒之后，加入胡蘿卜，再加入少許清水。改小火燉10分鐘左右，看湯汁變少大概就可以關(guān)火了。

3、土豆燒排骨

首先要把準(zhǔn)備好的土豆洗干凈之后，削皮切成小塊兒，放在水里。然后把準(zhǔn)備好的排骨同樣也剁成小塊，放在盤子里備用。然后往鍋里倒入一些油，開(kāi)火，看油差不多到七成熱的時(shí)候，把鹽以及辣椒等放入鍋中爆出香味。然后把準(zhǔn)備好的排骨放到鍋里來(lái)回翻炒?？吹脚殴鞘斓牟畈欢嗟臅r(shí)候，往鍋里加入土豆，再翻炒。往鍋里加入適量的醬油，攪拌均勻之后，加入少許清水，用鍋蓋蓋上，小火燉20分鐘。看湯汁收的差不多的時(shí)候，撒入一些鹽，攪拌均勻，即可關(guān)火了。

4、土豆的減肥吃法

首先可以用來(lái)蒸，這種烹飪方式對(duì)土豆的營(yíng)養(yǎng)損失是最少的。能夠保留天然的清香，而且還會(huì)減少里面不容易消化的部分，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，起到有效的減肥的作用。蒸的時(shí)候最好能夠帶皮蒸。其次是可以做成土豆泥，把土豆煮熟之后壓成泥，口感更好營(yíng)養(yǎng)損失不會(huì)扣分，同時(shí)也能夠起到減肥的作用。另外紅燒土豆也是非常好的一道減肥的佳肴。土豆和牛肉的搭配能夠有效地實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的均衡，而且減少人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)減肥有奇效。

5、芝士焗土豆

首先要把土豆煮熟之后，切片，然后用勺子或者是專業(yè)的工具搗成土豆泥。把黃油軟化之后，倒入土豆泥當(dāng)中，然后加入火腿腸，以及炒熟的洋蔥和胡蘿卜。攪拌均勻之后，再撒入一些鹽和胡椒粉，攪拌均勻。然后把準(zhǔn)備好的土豆泥放到烤碗當(dāng)中，把芝士切成條之后，撒在土豆泥上。把準(zhǔn)備好的烤碗放到烤箱當(dāng)中烤制15分鐘左右，看表面有點(diǎn)金黃即可。

參考文獻(xiàn)