蔬菜沙拉的做法

1、蔬菜沙拉的做法

蔬菜沙拉的做法簡(jiǎn)介如下:首先將白菜和菠菜洗凈,放入開(kāi)水當(dāng)中燙熟，然后切成細(xì)絲待用；將洋蔥洗干凈切成絲待用，大蒜拍碎，薄荷葉清洗干凈；將檸檬汁和蔥絲放入蔬菜當(dāng)中攪拌均勻，然后灑上酸奶以及蒜末，根據(jù)自己的喜好，還可以加入沙拉醬或者是沙拉油，最后在把薄荷絲灑在蔬菜上邊，一道天然健康的蔬菜沙拉就算是全部完成了。

2、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉的做法簡(jiǎn)介如下:首先將白菜和菠菜洗凈,放入開(kāi)水當(dāng)中燙熟，然后切成細(xì)絲待用；將洋蔥洗干凈切成絲待用，大蒜拍碎，薄荷葉清洗干凈；將檸檬汁和蔥絲放入蔬菜當(dāng)中攪拌均勻，然后灑上酸奶以及蒜末，根據(jù)自己的喜好，還可以加入沙拉醬或者是沙拉油，最后在把薄荷絲灑在蔬菜上邊，一道天然健康的蔬菜沙拉就算是全部完成了。

3、減肥沙拉

和其他的做法相比，把蔬菜做成沙拉，可以很好的保存蔬菜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)，更好的被人體吸收。由于蔬菜沙拉里邊含有的熱量很少，所以對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，蔬菜沙拉是一個(gè)很好的選擇。蔬菜沙拉還可以起到降低人體膽固醇水平的作用，對(duì)于高血壓患者也是有所幫助的。制作蔬菜沙拉的時(shí)候要選用新鮮的時(shí)令蔬菜，這樣做出來(lái)的沙拉才更好吃。

4、沙拉的做法

減肥沙拉的原料主要有西芹、西蘭花、洋蔥、小黃瓜，根據(jù)自己的喜好，還可以加入白菜和菠菜，少量的沙丁魚(yú)也不會(huì)影響到減肥的效果；在制作減肥的沙拉的時(shí)候需要用到的調(diào)味料主要有鹽、雞精和沙拉醬以及白醋；將原材料在水里邊過(guò)一遍去生，然后切碎，用調(diào)料攪拌均勻，減肥沙拉就算是完成了。但是不能只是吃沙拉，不然會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

5、五彩蔬菜沙拉

沙拉的做法簡(jiǎn)介如下：首先要準(zhǔn)備好所有的食材，一般要用到的有圓白菜、菠菜、青椒或者是彩椒以及小黃瓜；然后將這些原材料洗干凈，切成細(xì)思，用滾燙的開(kāi)水過(guò)一遍；把切好的食材放入盤(pán)子中，加入調(diào)味料攪拌均勻就可以了；一般會(huì)用到的調(diào)味品主要有檸檬汁和白醋以及少量的鹽和糖。沙拉熱量很低，非常適合那些體重超標(biāo)的人食用。

參考文獻(xiàn)