在傳統(tǒng)的八支分瑜伽（Ashtang Yoga）中，體位法是第三步，前面有生活的規(guī)范，后面還有呼吸法、攝心等四個(gè)方面的練習(xí)，最后才能達(dá)到“三摩地”。所以，體位法的練習(xí)，不要以...

最近，怡人的氣溫，提前著人們“立秋”之后就快要告別炙熱的夏天了，那些因?yàn)橄奶於尚缸晕乙蟮拿琅畟?，也?yīng)該回歸瑜伽行列了。無(wú)論是明星們的美容美體心得，還是白領(lǐng)們的健身生活里...

除了體形豐滿容易有副乳之外，穿衣方式不對(duì)、內(nèi)衣尺寸不合，或者是為了追求時(shí)髦經(jīng)常使用無(wú)肩帶、半罩式內(nèi)衣，也可能會(huì)在外胸部或腋下造成局部脂肪而形成副乳。 ...

倒立俗稱“拿大頂”，漢代稱“倒植”，東晉稱“逆行”，唐代稱“擲倒”，明代稱“豎蜻蜓”，等等。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術(shù)界、醫(yī)學(xué)界所實(shí)踐和證明。醫(yī)學(xué)家們高度評(píng)...

肌肉是男性身材完美的標(biāo)志，想要擁有大塊腹肌首先得先通過(guò)鍛煉健身，在健身的同時(shí)還得先通過(guò)飲食調(diào)理，研究顯示多吃蔬菜可以促進(jìn)鍛煉。 ...

現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間的工作，如果到了周末還不健身運(yùn)動(dòng)的話，那么，你的身體肯定比較容易變差。那么，周末要如何健身運(yùn)動(dòng)呢？ 1.逛街 ...

到中年尤其是男人40歲以后，肚子會(huì)驟然突起，還美其名曰“將軍肚”、“啤酒肚”。除了身體發(fā)福之外，與20歲相比，40歲以上的男人肌肉的可鍛煉性已下降25％，體力也逐漸下降。而...

男士怎么樣才能擁有一個(gè)完美的胸肌？男性有哪些健胸的秘訣？下面小編就為你想學(xué)習(xí)介紹下。不過(guò)在這里想要提醒大家的是，男人胸肌如果太大的話，肯定是找不到女朋友的。 ...

現(xiàn)代都市中的人們的生活和工作的壓力都很大，在這種強(qiáng)大的壓力下，失眠對(duì)一些人來(lái)說(shuō)就好像是家常便飯了，失眠人群的年齡結(jié)構(gòu)也有不斷年輕化的趨勢(shì)。那么怎樣克服失眠呢？我想首先要為睡...

秋天溫度適宜，天氣爽朗，是個(gè)適合到戶外運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)。那么練習(xí)瑜伽就是最好的選擇了，不僅可以鍛煉身體，預(yù)防疾病，還能夠欣賞大自然的美景，呼吸到新鮮空氣，那么什么樣的健身瑜伽適...

在糖尿病治療的「五架馬車」中，要問(wèn)最簡(jiǎn)單、省錢的控糖方法是什么，絕對(duì)是運(yùn)動(dòng)治療。 適量的運(yùn)動(dòng)，可以改善糖尿病患者的胰島素抵抗、增強(qiáng)心肺...

大家都知道長(zhǎng)肌肉要靠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還是運(yùn)動(dòng)的主要燃料來(lái)源，但是，肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸就能形成的... 肌肉組織...

兩位運(yùn)動(dòng)學(xué)博士Cassie Smith和Krissy Kendall對(duì)健身房里最常見的10款有氧器械進(jìn)行了評(píng)級(jí)分類，評(píng)出了最高效和最低效的運(yùn)動(dòng)器械。 ...

很多人對(duì)于健身者的印象就是四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單。但是身為健身老司機(jī)的我得告訴你什么是：舉得了百斤杠鈴，寫得了千字計(jì)劃。 ...

健身不單是一個(gè)體力活，更是一個(gè)技術(shù)活，不科學(xué)的健身方式不但會(huì)影響健身效果，還可能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，下面是99%的健身者都會(huì)犯的錯(cuò)，你練錯(cuò)了嗎? ...

健身圈一直流傳著一句話：“健身不練腿，遲早會(huì)后悔”，事實(shí)的確如此，下肢是全身最大的肌肉群，無(wú)論對(duì)增肌、減脂還是塑形都非常關(guān)鍵，而深蹲是腿部訓(xùn)練的王牌動(dòng)作，今天告訴你深蹲有多...

為了肌肉更好的增長(zhǎng)和更好的肌肉形態(tài)，更為了安全...請(qǐng)你一定要記得做拉伸！拉伸訓(xùn)練和抗阻力訓(xùn)練同等重要！ 提高運(yùn)動(dòng)水平 ...

正在進(jìn)行增肌增重的消瘦男士，從以下幾個(gè)方面著手，一定能夠在短短數(shù)周看到肌肉的變化。肌肉的生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化，要想在夏季你展示漂亮的肌肉？從現(xiàn)在開始就要...

想練出二頭?。拷裉煨【幘徒棠闳小霸黾〈蠓ā?，相信很快就能夠輕松吸引不少女性的目光。 爆鼓二頭肌——杠鈴21響訓(xùn)練法 ...

小長(zhǎng)假一晃而過(guò)，辦公室一族每天又將在電腦前度過(guò)大部分的時(shí)光，頸椎勞損、腰肌勞損的問(wèn)題也再度光臨。其實(shí)，利用午休時(shí)間在辦公安桌邊做幾式簡(jiǎn)單易學(xué)的瑜伽術(shù)，不僅可...

你還在羨慕別的女人的豐滿嗎?還在讓人叫“太平公主”嗎?市面上各式各樣的豐胸藥品讓你心動(dòng)卻因?yàn)閾?dān)心副作用而不敢嘗試?因?yàn)閾?dān)心豐胸手術(shù)有風(fēng)險(xiǎn)而望而卻步?其實(shí)，幾...

“白骨精”受人尊敬的知識(shí)分子，一群高智商的時(shí)代產(chǎn)物。 白---白領(lǐng) 骨---骨干 ...

雙人瑜伽顧名思義就是由兩個(gè)人共同參與瑜伽動(dòng)作的練習(xí)，相互之間通過(guò)呼吸和動(dòng)作的協(xié)調(diào)，互借對(duì)方的能量同心協(xié)力，相互默契完成美妙的動(dòng)作。打破傳統(tǒng)瑜伽的“自...

怎樣才能讓自己的MIMI大起來(lái)呢？教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽動(dòng)作，幫助平胸女性解決“太平”的煩惱，讓你胸部更加堅(jiān)挺、更加富有彈性。 ...