跳繩是運動當(dāng)中比較常見的一種方式，通過跳繩可以達到鍛煉身體的效果，同時通過跳繩也可以消耗掉身體多余的脂肪，達到減肥的功效，而一般情況下經(jīng)常跳繩可以鍛煉到全身的肌肉，可以瘦腹部...

啞鈴是一種非常常見的健身器械，利用啞鈴鍛煉身體的話，可以有效練出小臂肌肉，讓小臂的線條看起來更加健美。而且由于啞鈴的價格與其他切身器械比較起來更低，所以許多人都會在家中購買啞鈴每天...

初學(xué)者建議一次把全身練完： 一、必須先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心) 因為胸背大肌肉群需要肩與手的"輔助"來完成動作，你必須讓肩部手部是保持有力的狀態(tài)來輔助才會穩(wěn)...

每個人都想讓自己的個子長得高高的，但是身高是受到很多因素的影響，不過如果想要讓自己長高，在平時是可以通過運動的方法來改善的，比如可以做引體向上，引體向上對人身體健康的好處是很...

引體向上看起來是比較簡單的，其實在訓(xùn)練的時候?qū)τ诹α恳笫欠浅８叩模乙w向上在訓(xùn)練的時候是需要依靠自己背部的肌肉來克服自身的體重，然后將自己的身體整體拉起來，對于一般人來...

瑜伽在平時是很常見的一種運動，很多人平時都有聯(lián)系瑜伽的習(xí)慣，不過大家提起瑜伽首先會想到是在室內(nèi)做瑜伽，其實瑜伽的種類是非常多的，還有一種瑜伽是戶外瑜伽，每種瑜伽的好處也是不同...

現(xiàn)代社會當(dāng)中，男人們似乎都想讓自己的身體變得更加強壯，因為滿身的肌肉看起來非常的具有男子氣概，也非常的性感，因此這類人被稱之為行走的荷爾蒙。不過在鍛煉身體的過程中，不光要鍛煉...

筋縮了也被醫(yī)學(xué)上稱為筋縮，主要是由于人體的皮膚出現(xiàn)筋疙瘩或者是由于疤痕導(dǎo)致的筋縮，讓皮膚感受到出現(xiàn)比較僵硬的現(xiàn)象，而導(dǎo)致筋縮一般是由于血管供血不足或者是沒有養(yǎng)護好的一種現(xiàn)象，對健康...

動作一：收腹跳 收腹跳，顧名思義，也就是在跳起的時候，收腹，這主要鍛煉的是腹肌以及腿部的肌肉。雖然動作比較容易，但是堅持下來確實能夠?qū)ξ覀冨憻捀辜∮泻艽蟮膸椭?動作二：高抬腿 相...

經(jīng)常做運動，對身體有很多好處，因為我們在做運動的時候能夠出汗，這時身體里面的一些毒素就會隨著汗液排出體外，而且運動能夠提高人的身體素質(zhì)，避免人體肥胖，但是在運動的時候也要注意...

對于熱愛健身的朋友來說，一周基本上都是泡在健身房的，而初學(xué)者來說，最好是一周三天左右去訓(xùn)練就可以了，因為一周訓(xùn)練3天可以讓身體有時間恢復(fù)，而且初學(xué)者要注意力度，避免肌肉出現(xiàn)拉...

食物可以為我們的身體提供大量的能量，但是在攝取食物之后，想要吸收到營養(yǎng)還需要腸胃的分解。而在飯后，如果我們不給腸胃一定的時間就去運動的話，很容易增加腸胃負擔(dān)。那么，飯后多久能...

健身是現(xiàn)在年輕人非常熱愛的一項運動，健身可以活動到身體的全身，同樣也能讓我們快速的瘦下來，這樣的話對于各個方面都會有幫助，但是在做健身的同時，也不要忘記做好身體的其他打理，首...

現(xiàn)在人們都特別喜歡健身，因為在健身的時候可以很好的釋放自己的壓力，同樣也能讓自己的身材變得更好，不過在健身的同時也要注意好自己的飲食，以及測試自己每天的體重標(biāo)準，這樣的話才能...

眾所周知,長跑后不能喝太多水,一定要小口喝帶一點鹽的水,對于這個問題沒有任何爭議。 但長跑前喝葡萄糖是否有效這一問題存在較大爭議。 在長跑之前喝適量的葡萄糖有利于長跑,但需要控制攝...

在現(xiàn)代生活中，很多人在運動后都感覺很缺水，而且也累，所以會選擇喝啤酒或紅酒放松，這是一種普遍現(xiàn)象。運動后可以喝酒嗎?研究表明，酒精可以降低力量，速度，肌肉耐力和心血管耐力。大...

彈力繩是一種在如今的健身者中，越來越受歡迎的健身用品，不少希望能夠減肥、塑形或者是提高自身體質(zhì)的人，都會選擇通過彈力繩來達到自己的目的。當(dāng)然，使用彈力繩來健身，不僅健身效果好...

健身的朋友是需要特別注意自己的飲食問題的，沒有控制自己的飲食問題是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)健身沒有效果，還會導(dǎo)致健身后變胖的情況。健身前我們可以吃一些蛋白粉，可以促進肌肉的形成，而健身后應(yīng)該...

健身是大部分喜愛運動的人崇尚的一種運動方式，喜歡健身的人身材都不會很差，健身的人一般都有漂亮的肌肉線條，健康的體魄。并不是隨隨便便的鍛煉都叫做健身，健身的方式有很多，有的人會...

想要健身，不僅僅只有健身房這一干途徑，人們?nèi)绻邢胍∩淼南敕?，在哪里都可以健身，有很多動作不需要器材就可以完成健身，這種健身方法用起來簡單又方便，人們可以隨時做。比如很多沒...

如果長時間沒有進行鍛煉，但是偶爾一次長時間跑步的話，是很容易導(dǎo)致腳部腫脹的。出現(xiàn)這種原因主要是因為慢性充血性水腫、腎功能不全引起的水腫和甲狀腺功能低下引起的水腫。一般大家可以冷敷進...

暴飲暴食會導(dǎo)致一個人向肥胖趨勢發(fā)展，如果一個人長期宅在家里不注重運動的話，也會導(dǎo)致肥胖。所以在現(xiàn)代社會，越來越多的人奮斗在了減肥路上，可是在減肥初具成效的時候，也有人會發(fā)現(xiàn)瘦...

因為拉傷，很容易導(dǎo)致肩部軟組織受傷，嚴重的患者，是不能進行活動的，所以需要采用固定的方法，把頸腕關(guān)節(jié)吊帶懸掛于胸前3-7天，這樣在減少關(guān)節(jié)活動的同時，更加利于肩部拉傷的恢復(fù)。...

在運動之前一定要進行相關(guān)的熱身運動，才不至于出現(xiàn)肌肉拉傷的問題。在運動之后，大家也應(yīng)該做好保暖措施，因為尤其是在晝夜溫差較大的季節(jié)，如果運動之后不注意保暖措施，會讓身體受到寒...