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蛋白粉是一種可以快速補充人體蛋白質的食物，而蛋白質又是人體必須的營養(yǎng)物質，所以我們經(jīng)常會吃一些蛋白質含量比較高的食物來補充身體所需要的營養(yǎng)。近些年來，越來越多的人經(jīng)常喝蛋白粉來調節(jié)自己的身體健康，認為蛋白粉既可以緩解便秘的情況，還能夠增強人體的免疫功能。1蛋白質真的多多益善嗎？一些運動達人、健身愛好者視蛋白質為寶，甚至認為蛋白質是健身中“寧可錯誤多吃，都不能錯誤少吃”，多多益善！NO！這種想法很傻很天真！更多的蛋白質≠更多的肌肉，這只是一廂情愿的假設，不科學，也是一種浪費。首先，更多的蛋白質對于增長肌肉沒有額外好處，對于大部分普通健身愛好者，每公斤體重每天攝入1.5-2克蛋白質對于增肌是足夠的。而訓練后，每公斤體重攝入0.3克蛋白質（一般都是乳清蛋白粉）對于增加血液游離氨基酸的含量是足夠的。其次，盡管蛋白質很難轉化成脂肪，但過多食用富含蛋白質的食物會導致其它營養(yǎng)的缺失，其中最容易缺少的就是膳食纖維，一旦出現(xiàn)膳食纖維不足的情況，很容易引起身體不適，例如：便秘、月經(jīng)紊亂等等。2蛋白質吃多了會讓人發(fā)胖？之所以很多小伙伴都對蛋白質有此偏見，是因為大多含有蛋白質的食物往往是傳統(tǒng)意義上令人發(fā)胖的食物，如肉類、奶酪、堅果等。事實上，肉≠蛋白質，肉里除了蛋白質，還有脂肪。1克脂肪=9千卡，1克蛋白質=4千卡。從能量轉化而言，蛋白質也非常難轉化為脂肪，因為這種轉化的效率極低。另外，蛋白質還擁有三種營養(yǎng)物質中最高的食物生熱。簡單來講，我們身體消耗吸收蛋白質所花費的熱量，占攝入蛋白質熱量的20%。而碳水化合物和脂肪則分別為10%和5%。因此，高蛋白質飲食更有利于減脂。因此，所謂的“吃蛋白質發(fā)胖”，一般都是攝入了過多的熱量。這些熱量往往不止來源于純粹的蛋白質，還有脂肪和糖。因此，蛋白質不能背這個“發(fā)胖”的鍋。注：圖片來源于網(wǎng)絡，如有問題請聯(lián)系作者
蛋白粉沒有明顯的豐胸效果，蛋白粉只可以為身體提供營養(yǎng)物質，如果想更好的豐胸還是建議去做豐胸手術，豐胸手術比較常見的有假體豐胸，注射玻尿酸豐胸，以及自體脂肪隆胸，假體隆胸保持的時間會更持久，但是假體隆胸創(chuàng)傷也比較大，如果不想動手術也可以去做玻尿酸注射隆胸。豐胸的方法一、假體豐胸。是通過手術的方式在胸部做一個隱蔽的切口，然后將塑造好的假體置入到乳房內，再進行縫合，加壓包扎。使其讓乳房飽滿起來，達到豐胸的效果。該項手術還可以同時矯正輕微的乳房松垂的現(xiàn)象。二、自體脂肪豐胸。是通過手術的方式在受術者脂肪堆積較多的部位，抽取一些適量的脂肪，經(jīng)過凈化處理后，再注入到乳房部位，使乳房飽滿柔軟，達到豐胸的目的，該項手術由于抽取了腿部或腹部的脂肪，可以在瘦身的同時又讓胸部更加飽滿，使其打造S型曲線的身材。三、復合豐胸。該項手術是將假體和自體脂肪同時置入到胸部，以此來增加乳房的厚度，使其達到豐胸的目的，該項手術方式可以使乳腺內側與胸骨區(qū)之間過渡自然，讓豐胸后的乳房更加美觀、真實。
日常食用蛋白粉能夠增強自己的免疫力和抵抗力，同時還能增加相應的營養(yǎng)物質，并無美白肌膚的作用。蛋白粉雖好，但是不宜過量食用，尤其是對蛋白質有過敏情況的群體，更要禁止食用。如果想要美白，建議選擇科學有效的方式，比如說防曬或注射美白針。美白皮膚的方法防曬紫外線對的損壞有兩種：一種是即時傷害,太陽灼傷和曬黑;另一種則是長期傷害,曬斑和色素沉著、幼紋和出現(xiàn)，可導致皮膚癌。日常防紫外線是的重要措施之一。攝入維生素C檸檬屬于柑橘類的，含有豐富的維他命C，對促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強身體之抵御能力等等都十分有幫助。檸檬亦是一種有相當高美容價值的，檸檬美容不單有美白的療效，而且其獨特的果酸成份更可軟化角質層，令肌膚變得美白而富有光澤。打美白針美白針是一種營養(yǎng)制劑，其中含有很多對人體健康有好處的復合成分，能夠幫助人體維持細胞生物功能，同時還可以加速細胞的代謝，讓皮膚里面的毒素及時排出，雖然打美白針對身體是沒有害處的，但是在注射之前依然要仔細的評估身體狀況。注：圖片來源于網(wǎng)絡，如有問題請聯(lián)系作者
減肥的時候適當?shù)某砸恍┑鞍追?，能夠提高身體的免疫力，有助于減肥的作用，減肥期間吃蛋白粉的時候要了解一些注意事項，要了解應該吃蛋白粉的正確的方法，比如說要用溫水來沖泡，不要用過熱的水，避免導致蛋白粉的活性變差影響營養(yǎng)價值，另外在健身前建成后，都可以適當?shù)某砸恍?。應該怎么吃因蛋白粉主要成分為蛋白質，由多肽組成，為大量氨基酸分子首尾相連而成，高溫、強酸強堿、重金屬鹽環(huán)境中蛋白質發(fā)生變性反應，蛋白質分子結構被破壞，生物活性喪失，也就說蛋白粉失去營養(yǎng)價值。所以蛋白粉不能用沸水沖泡，可以選用低于40攝氏度的溫水沖泡，沖調時可以先加水，然后邊加蛋白粉邊攪拌充分，有利減少結塊現(xiàn)象；或者使用搖搖杯充分晃蕩至溶解均勻，添加水分據(jù)每次推薦蛋白粉量逐量添加，以沖調溶解均勻為止。還能怎么吃美食達人可以在喝牛奶時加入一勺，一般250ml沖調完畢的牛奶，再加入1勺25g左右蛋白粉調勻即可，湯類同理；也可以在吃燕麥粥或其他粥食時加入蛋白粉，可以盛1碗粥，放涼至40度以下，加入1勺蛋白粉，邊加邊攪拌至均勻即可。蛋白粉可以同蜂蜜、維生素片、肌酸、氨基酸同時食用！B有助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量，搭配VB有利提高蛋白質的吸收率！不能怎么吃蛋白粉不宜空腹吃。忌與酸性飲料同食，有機酸與蛋白質粉相遇后，形成凝塊，影響消化吸收。特殊人群慎用。3歲以下孩子不宜吃，肝臟疾病患者慎用，以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉痛風病人應慎食。什么時候吃起床、睡前和運動前后30分鐘。大運動量之后，脂肪被消耗同時肌肉也被分解，及時補充蛋白質可起到減脂不減肌的效果。想減肥，蛋白粉怎么吃注：圖片來源于網(wǎng)絡，如有問題請聯(lián)系作者