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日常食用蛋白粉能夠增強(qiáng)自己的免疫力和抵抗力，同時(shí)還能增加相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并無(wú)美白肌膚的作用。蛋白粉雖好，但是不宜過(guò)量食用，尤其是對(duì)蛋白質(zhì)有過(guò)敏情況的群體，更要禁止食用。如果想要美白，建議選擇科學(xué)有效的方式，比如說(shuō)防曬或注射美白針。
美白皮膚的方法
防曬
紫外線對(duì)的損壞有兩種：一種是即時(shí)傷害,太陽(yáng)灼傷和曬黑;另一種則是長(zhǎng)期傷害,曬斑和色素沉著、幼紋和出現(xiàn)，可導(dǎo)致皮膚癌。日常防紫外線是的重要措施之一。
攝入維生素C
檸檬屬于柑橘類的，含有豐富的維他命C，對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之抵御能力等等都十分有幫助。檸檬亦是一種有相當(dāng)高美容價(jià)值的，檸檬美容不單有美白的療效，而且其獨(dú)特的果酸成份更可軟化角質(zhì)層，令肌膚變得美白而富有光澤。
打美白針
美白針是一種營(yíng)養(yǎng)制劑，其中含有很多對(duì)人體健康有好處的復(fù)合成分，能夠幫助人體維持細(xì)胞生物功能，同時(shí)還可以加速細(xì)胞的代謝，讓皮膚里面的毒素及時(shí)排出，雖然打美白針對(duì)身體是沒(méi)有害處的，但是在注射之前依然要仔細(xì)的評(píng)估身體狀況。
注：圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有問(wèn)題請(qǐng)聯(lián)系作者
減肥不成功的人最主要的就是抵擋不住美食的誘惑，往往在鍛煉完后會(huì)抵擋不住饑餓，最后吃了好多，把鍛煉消耗的能量都給補(bǔ)充了回來(lái)。其實(shí)減肥不等于節(jié)食，我們可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，很多人?huì)在減肥時(shí)服用蛋白粉。本文介紹了減肥的人服用蛋白粉的正確方式，有這方面需要的趕緊來(lái)看看吧。我們都知道蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的基礎(chǔ)，是我們?nèi)梭w必備的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不管是想長(zhǎng)肌肉的，減脂的，男女老少都不能缺少。減肥伴隨的是分解代謝，在這個(gè)過(guò)程中難免我們的身體難免會(huì)損失一些蛋白質(zhì)。這是無(wú)可厚非的。而我們要做的就是盡量減少這樣的損失。怎么補(bǔ)充蛋白質(zhì)?蛋白質(zhì)食物中最佳補(bǔ)給來(lái)源：雞蛋，牛奶，牛肉，魚(yú)肉，雞肉，蝦等等。但是我們?yōu)槭裁催€需要蛋白粉呢?這又要回到減脂控制熱量的話題上了。增肌可以大量的吃。減脂可不行。100克牛肉可不是全部都是蛋白質(zhì)。想要控制熱量不能吃太多，但又要保證足夠的蛋白質(zhì)，這就陷入了一個(gè)兩難的境地。當(dāng)你不能再食物中攝取足夠的蛋白質(zhì)的時(shí)候!(很難)。這時(shí)候。蛋白粉補(bǔ)給就是你該考慮的了。你可以把蛋白粉當(dāng)做是你的后備軍。他會(huì)給你帶來(lái)援助。減脂飲用蛋白粉的好處?減脂必備：乳清蛋白可以調(diào)節(jié)你的免疫功能和抗氧化，可以強(qiáng)健你的肌肉，增加你的體力，提高你的運(yùn)動(dòng)效果，進(jìn)而促進(jìn)脂肪燃燒，還能抑制饑餓的感覺(jué)，以達(dá)到控制體重的目的，還能減少皮膚產(chǎn)生皺紋和老化，促進(jìn)傷口愈合，而且還是低脂、低膽固醇，并且容易吸收的蛋白質(zhì)。一方面，蛋白粉攝入不足會(huì)影響健康，許多減肥方案強(qiáng)調(diào)低脂攝入，因此日常飲食吃肉較少，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，影響健康。另外，低熱量攝入導(dǎo)致代謝水平降低，影響減肥效果，容易反彈。蛋白粉在低脂攝入的前提下補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保證人體正常營(yíng)養(yǎng)。1.耐餓如果常常覺(jué)得吃不飽，那很有可能是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝取不足。蛋白質(zhì)和碳水化合物比起來(lái)，需要更多時(shí)間消化，因此能讓你較不易感到饑餓。2.防飛止肌肉流失訓(xùn)練如果沒(méi)有充足的蛋白質(zhì)的話，身體就會(huì)開(kāi)始分解肌肉組織以得到足夠的氨基酸量。為了保護(hù)你的肌肉，一定要保證有足夠的蛋白質(zhì)。肌肉對(duì)你太重要了。肌肉不僅能雕塑形體而且是燃脂法寶。同等重量的肌肉日常消耗熱量是同等重量脂肪的12-30倍，一公斤的脂肪只能幫你消耗4~10大卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗70~200大卡。適當(dāng)?shù)脑黾蛹∪怏w重就可以明顯增加人體代謝水平，利用代謝燃燒你的熱量。讓你睡著也能消耗熱量。長(zhǎng)遠(yuǎn)看是減少脂肪積累最有效的方法，并且防止減肥反彈。運(yùn)動(dòng)后服用乳清蛋白粉，是保持減肥不反彈的秘訣。所以：你要謹(jǐn)記，你需要足夠的蛋白質(zhì)。乳清蛋白是你的朋友。注：圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有問(wèn)題請(qǐng)聯(lián)系作者
日常食用蛋白粉能夠增強(qiáng)自己的免疫力和抵抗力，同時(shí)還能增加相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并無(wú)美白肌膚的作用。蛋白粉雖好，但是不宜過(guò)量食用，尤其是對(duì)蛋白質(zhì)有過(guò)敏情況的群體，更要禁止食用。如果想要美白，建議選擇科學(xué)有效的方式，比如說(shuō)防曬或注射美白針。美白皮膚的方法防曬紫外線對(duì)的損壞有兩種：一種是即時(shí)傷害,太陽(yáng)灼傷和曬黑;另一種則是長(zhǎng)期傷害,曬斑和色素沉著、幼紋和出現(xiàn)，可導(dǎo)致皮膚癌。日常防紫外線是的重要措施之一。攝入維生素C檸檬屬于柑橘類的，含有豐富的維他命C，對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之抵御能力等等都十分有幫助。檸檬亦是一種有相當(dāng)高美容價(jià)值的，檸檬美容不單有美白的療效，而且其獨(dú)特的果酸成份更可軟化角質(zhì)層，令肌膚變得美白而富有光澤。打美白針美白針是一種營(yíng)養(yǎng)制劑，其中含有很多對(duì)人體健康有好處的復(fù)合成分，能夠幫助人體維持細(xì)胞生物功能，同時(shí)還可以加速細(xì)胞的代謝，讓皮膚里面的毒素及時(shí)排出，雖然打美白針對(duì)身體是沒(méi)有害處的，但是在注射之前依然要仔細(xì)的評(píng)估身體狀況。注：圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有問(wèn)題請(qǐng)聯(lián)系作者
蛋白粉是一種可以快速補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)的食物，而蛋白質(zhì)又是人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以我們經(jīng)常會(huì)吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物來(lái)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。近些年來(lái)，越來(lái)越多的人經(jīng)常喝蛋白粉來(lái)調(diào)節(jié)自己的身體健康，認(rèn)為蛋白粉既可以緩解便秘的情況，還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能。1蛋白質(zhì)真的多多益善嗎？一些運(yùn)動(dòng)達(dá)人、健身愛(ài)好者視蛋白質(zhì)為寶，甚至認(rèn)為蛋白質(zhì)是健身中“寧可錯(cuò)誤多吃，都不能錯(cuò)誤少吃”，多多益善！NO！這種想法很傻很天真！更多的蛋白質(zhì)≠更多的肌肉，這只是一廂情愿的假設(shè)，不科學(xué)，也是一種浪費(fèi)。首先，更多的蛋白質(zhì)對(duì)于增長(zhǎng)肌肉沒(méi)有額外好處，對(duì)于大部分普通健身愛(ài)好者，每公斤體重每天攝入1.5-2克蛋白質(zhì)對(duì)于增肌是足夠的。而訓(xùn)練后，每公斤體重?cái)z入0.3克蛋白質(zhì)（一般都是乳清蛋白粉）對(duì)于增加血液游離氨基酸的含量是足夠的。其次，盡管蛋白質(zhì)很難轉(zhuǎn)化成脂肪，但過(guò)多食用富含蛋白質(zhì)的食物會(huì)導(dǎo)致其它營(yíng)養(yǎng)的缺失，其中最容易缺少的就是膳食纖維，一旦出現(xiàn)膳食纖維不足的情況，很容易引起身體不適，例如：便秘、月經(jīng)紊亂等等。2蛋白質(zhì)吃多了會(huì)讓人發(fā)胖？之所以很多小伙伴都對(duì)蛋白質(zhì)有此偏見(jiàn)，是因?yàn)榇蠖嗪械鞍踪|(zhì)的食物往往是傳統(tǒng)意義上令人發(fā)胖的食物，如肉類、奶酪、堅(jiān)果等。事實(shí)上，肉≠蛋白質(zhì)，肉里除了蛋白質(zhì)，還有脂肪。1克脂肪=9千卡，1克蛋白質(zhì)=4千卡。從能量轉(zhuǎn)化而言，蛋白質(zhì)也非常難轉(zhuǎn)化為脂肪，因?yàn)檫@種轉(zhuǎn)化的效率極低。另外，蛋白質(zhì)還擁有三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中最高的食物生熱。簡(jiǎn)單來(lái)講，我們身體消耗吸收蛋白質(zhì)所花費(fèi)的熱量，占攝入蛋白質(zhì)熱量的20%。而碳水化合物和脂肪則分別為10%和5%。因此，高蛋白質(zhì)飲食更有利于減脂。因此，所謂的“吃蛋白質(zhì)發(fā)胖”，一般都是攝入了過(guò)多的熱量。這些熱量往往不止來(lái)源于純粹的蛋白質(zhì)，還有脂肪和糖。因此，蛋白質(zhì)不能背這個(gè)“發(fā)胖”的鍋。注：圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有問(wèn)題請(qǐng)聯(lián)系作者
減肥期間的飲食情況是非常需要注意的，因?yàn)橛行r(shí)候我們的運(yùn)動(dòng)量比較大，所以可能吃的就會(huì)比較多，但是吃得多并不影響減肥，只要吃的比較清淡，不油膩，熱量低一些就好了，蛋白質(zhì)粉是我們生活中補(bǔ)充蛋白質(zhì)一種比較常見(jiàn)的手段，這種蛋白質(zhì)粉吃了多了很容易肥胖，那么減肥能吃蛋白粉嗎?減脂的時(shí)候能吃蛋白粉。既想減脂又想增肌的人完全可以正常食用蛋白粉，用蛋白粉代替飲食中的一部分高脂肪肉類，不僅不會(huì)造成體脂肪增加，反而能夠幫助降低熱量攝入，更加利于減脂。蛋白質(zhì)是可以轉(zhuǎn)化為脂肪的，但在人體內(nèi)，這種轉(zhuǎn)化的比例很有限，蛋白質(zhì)的主要功能是構(gòu)成和修復(fù)身體組織，合成激素、酶等成分，只有過(guò)多的蛋白質(zhì)才能轉(zhuǎn)化為脂肪。蛋白粉的補(bǔ)充僅是彌補(bǔ)飲食中蛋白質(zhì)質(zhì)與量的不足，滿足肌肉生長(zhǎng)的需要。事實(shí)上增肌和減脂都非常注重蛋白質(zhì)的攝入，減肥者不僅不應(yīng)該限制蛋白攝入，反而應(yīng)提高蛋白攝入比例。充足的蛋白質(zhì)有利于維持瘦體重，防止代謝下降，并且增加飽腹感，延遲饑餓感的產(chǎn)生。過(guò)低的蛋白質(zhì)攝入，如水果減肥，反而會(huì)做出應(yīng)激反應(yīng)，使代謝率降低，減少能量消耗，同時(shí)提高吸收率，長(zhǎng)此以往就養(yǎng)成了易胖體質(zhì)，更加不利于減肥。在健美鍛煉中，僅依賴天然膳食提供營(yíng)養(yǎng)存在一定的局限性，食物中存在的消極成分、消化、吸收效率等等因素皆有可能阻礙運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。營(yíng)養(yǎng)措施在現(xiàn)代健美競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中占有決定性地位和作用，條件許可的話，可以有選擇地使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。不過(guò)對(duì)于一般的健身活動(dòng)，正常、有規(guī)律而營(yíng)養(yǎng)全面的自然飲食足以滿足健康的愿望!在目前的膳食中適當(dāng)嗇富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦豬肉、牛肉、魚(yú)、蛋、豆制品等，應(yīng)該就能滿足你鍛煉進(jìn)行中的身體需求。隨著負(fù)荷強(qiáng)度與量的增加，你可以服用一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑以提高生長(zhǎng)速率。但要謹(jǐn)記，飲食是健美訓(xùn)練重要的組成部分之一，任何時(shí)候，均衡的膳食對(duì)身心健康的作用都是至關(guān)重要的。需要提示的是，市場(chǎng)上營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑品牌及其產(chǎn)品良莠不齊，須認(rèn)清品質(zhì)，謹(jǐn)慎選購(gòu)，你可去我們論壇商城看看有沒(méi)有你喜歡的產(chǎn)品，這樣質(zhì)量會(huì)比較有保障!注：圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有問(wèn)題請(qǐng)聯(lián)系作者