有氧運(yùn)動(dòng)是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式,如游泳。有氧運(yùn)動(dòng)是指,人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,就是在運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入的氧氣和需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),心率保持在每分鐘150次左右,此時(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣,這種鍛煉氧氣能充分的燃燒體內(nèi)的一些糖分,可以消耗體內(nèi)的脂肪,增加和改善心肺的功能,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)是健身的主要的運(yùn)動(dòng)方式,最常用的有氧運(yùn)動(dòng)首先可以選擇游泳,因?yàn)橛斡拘枰朔淖枇Γ遣皇侵亓?,這樣肌肉和關(guān)節(jié)不容易受損,能夠有效的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
螃蟹不能和哪些食物一起吃