有助于減肥的熱量低的食物有:1.紫薯;2.玉米;3.純燕麥片。首先是紫薯,紫薯是一種不錯(cuò)的減肥主食,因?yàn)樽鲜淼暮橇亢蜔崃扛?,而且含有花青素,營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值比紅薯更高。第二個(gè)食品是玉米,玉米做起來(lái)是很方便的,玉米中含有豐富的膳食纖維和多種維生素,而且還有潤(rùn)腸通便的作用。要注意區(qū)分玉米的種類,老玉米的減肥效果最好,甜玉米次之,減肥最不好的是糯玉米。第三種食品是燕麥,一定要是純燕麥片,而不是添加了一些奶精、糊精等高熱量成分的速溶麥片。純燕麥片含有大量可溶性的膳食纖維,能夠在腸道內(nèi)迅速的吸水膨脹,可以提供持久的飽腹感。
螃蟹不能和哪些食物一起吃