王燕主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  中醫(yī)科

例假期間怎么減肥最快

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月經1-7天注意補充營養(yǎng),月經后一周內多吃高纖維、低熱量、低糖分食品,月經后兩周正常飲食。減肥的有效期是在月經期1-7天內,這個時候是身體最虛弱的時候,因為本身這個階段的體重就會上升,這個時候可以多吃一些含鐵的食物,可以適當的補充營養(yǎng),而且吃多了也不會發(fā)胖,所以這個時期可以有效的控制體重。第二個時期是高速期,高速期一般是月經后一周之內,這個時候是建議可以多吃一些富含高纖維、低熱量、低糖分的健康食品,這時候可以幫助消除體內堆積的一些脂肪,達到減肥的效果。第三個階段是平穩(wěn)期,也就是說月經之后第二周,這個時候在飲食上,不需要刻意的規(guī)避一些東西,想吃就吃,就是按照平常的正常吃法,這時候也不會發(fā)胖的。

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