王燕主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  中醫(yī)科

晨跑前要不要吃早餐

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晨跑前能否吃早餐,取決于早飯后多久晨跑和晨跑的運(yùn)動(dòng)量。一般多建議空腹晨跑,可以減肥。晨跑是否要吃早餐,取決于吃完早飯以后什么時(shí)間晨跑和晨跑的量。如果是吃完飯后半小時(shí)晨跑是可以的,否則就要選擇在晨跑之后再吃早餐,這差別不是很大。空腹晨跑對(duì)減肥是更好一些,因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃后需要進(jìn)行消化的,吃了早餐以后立馬進(jìn)行晨跑,全身的血液都會(huì)集中在四肢,在胃部的血量就是很少的,這樣就只有胃壁與胃中的食物進(jìn)行直接的摩擦,在晨跑的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一些胃疼的癥狀。長(zhǎng)期如此就會(huì)導(dǎo)致胃炎,甚至?xí)霈F(xiàn)胃潰瘍。為了更好的減肥和健康,建議還是空腹跑步為好,因?yàn)樵绯科鸫埠笱侵凳潜容^低,而且這時(shí)候運(yùn)動(dòng)就會(huì)達(dá)到減肥的目的。

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