仰臥起坐的好處：1.鍛煉腹部肌肉，減肥和健美；2.有利于胃腸運(yùn)動(dòng)，預(yù)防便秘；3.鍛煉毅力。首先仰臥起坐能夠增加腹部肌肉的力量，在做仰臥起坐的過程中，腹部肌肉群用力過多，長(zhǎng)期鍛煉可以提升腹部的力量，能讓腹部變得更發(fā)達(dá),如果配合其他有氧運(yùn)動(dòng)，可以起到減肥和健美兩方面的作用，單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。第二方面，有利于腸胃的運(yùn)動(dòng)，做仰臥起坐時(shí)需協(xié)調(diào)好呼吸方法，在運(yùn)動(dòng)過程中能夠刺激胃腸的蠕動(dòng)，便于排出體內(nèi)的排泄物，疏通腸胃內(nèi)的空氣，能很好的預(yù)防便秘的發(fā)生。另外仰臥起坐是對(duì)毅力的鍛煉，本身一次仰臥起坐其實(shí)運(yùn)動(dòng)量不是很大，但是需要每日的堅(jiān)持，并保持好一定的運(yùn)動(dòng)頻率，這是考驗(yàn)一個(gè)人毅力的辦法，小運(yùn)動(dòng)能堅(jiān)持下來是對(duì)毅力最好的鍛煉。仰臥起坐雖然有很多的用處，但是要運(yùn)動(dòng)適量，如果是腰肌不好的患者盡量少做。
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