紀泉主任醫(yī)師

北京醫(yī)院  骨科

怎么樣才能長高

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如果骨骺線沒有閉合,可以通過保持正確姿勢、規(guī)律作息、多做伸展運動、多做跳躍類運動、調(diào)整飲食等方式長高,如果骨骺線已經(jīng)閉合,通常無法長高。

1、保持正確姿勢:在坐立、站立、走路時需要抬頭挺胸、伸直脊柱,避免養(yǎng)成彎腰駝背的習慣。

2、規(guī)律作息:建議保持睡眠的時間以及質(zhì)量,避免熬夜,可以促使人體分泌生長激素從而促進身體的發(fā)育。

3、多做伸展運動:可以多做些游泳、瑜伽等伸展運動,有助于促進血液循環(huán),并且可以加快骨組織的代謝。

4、多做跳躍類運動:可以適當多參加跳繩、打籃球等彈跳運動,可以提高肌肉力量,促進身體生長。

5、調(diào)整飲食:平時可以多吃一些蛋白質(zhì)、鈣元素等含量較高的食物,例如大蝦、雞蛋、牛奶等,有助于促進骨骼的發(fā)育。

在日常生活中,建議定期到醫(yī)院做身體健康檢查,可以了解身體的發(fā)育情況。平時要保持輕松愉悅的心情,避免有太大的情緒波動,可以聽些舒緩的音樂放松心情。

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