消除è†è“‹é‡Œé¢çš„ç©æ¶²å¯ä»¥é€šéŽ(guò)冷敷ã€æŒ‰æ‘©ã€å‹¾è…³ç‰æ–¹æ³•æ”¹å–„，下é¢æˆ‘來(lái)給大家演示一下。
1ã€å†·æ•·ï¼šåœ¨é—œ(guÄn)節(jié)ç©æ¶²çš„急性期，使用毛巾將冰袋裹ä½ï¼Œç„¶åŽæ•·åœ¨è†è“‹è¡¨é¢10分é˜-15分é˜ï¼Œä¼‘æ¯45分é˜åŽå†æ ¹æ“š(jù)需求é‡å¾©(fù)上述æ“作。
2ã€æŒ‰æ‘©ï¼šæŠŠæ‰‹å¡åœ¨é«•éª¨ä¸Šç·£çš„è‚¡å››é 肌，緩慢的å‘下推，推的åŒæ™‚(shÃ)需è¦å°‡é«•éª¨ç¹ƒç·Šï¼Œç¹ƒç·ŠåŽæŠŠé«•éª¨å‘上æ，促進(jìn)é—œ(guÄn)節(jié)腔血液循環(huán)，50次為一組，å¯é‡å¾©(fù)æ“作2組~3組。
3ã€å‹¾è…³ï¼šæ‚£è€…å¯ä»¥å–平臥ä½ï¼Œé›™è…¿æŠ¬é«˜ï¼Œæ”¾äºŽå¢»é¢ä¸Šï¼Œè†é—œ(guÄn)節(jié)ä¿æŒä¼¸ç›´ç‹€æ…‹(tà i)，然åŽç”¨åŠ›å‹¾è…³5秒，å†å£“è…³5秒，æ¯å¤©æ—©ã€ä¸ã€æ™šå„é‡å¾©(fù)50次。這種方法å¯ä»¥ä½¿é—œ(guÄn)節(jié)部ä½çš„è¡€æµåŠ 速，促進(jìn)ç©æ¶²æ¶ˆé€€ã€‚
æ¤å¤–é‚„å¯ä»¥é€šéŽ(guò)é 墻éœè¹²ã€åºŠé‚Šä¼¸è†æ´»å‹•(dòng)訓(xùn)ç·´ç‰æ–¹æ³•æ²»ç™‚。若有ä¸é©å»ºè°æ‚£è€…åŠæ™‚(shÃ)就診，å¯ä»¥åœ¨é†«(yÄ«)生的指導(dÇŽo)下é‡å°(duì)性的進(jìn)行治療。
