扭傷后選擇熱敷好還是冷敷好要根據(jù)扭傷的時(shí)間來(lái)判斷，下面就以腳踝為例，具體給大家講講什么時(shí)候應(yīng)該熱敷，什么時(shí)候應(yīng)該冷敷。
1、熱敷：熱敷應(yīng)在扭傷24小時(shí)以后進(jìn)行?？芍苯佑妹碚簾崴?dāng)Q干后敷在扭傷的踝關(guān)節(jié)處，需多次進(jìn)行。熱敷可促進(jìn)淤血吸收和組織再生，加快扭傷恢復(fù)。在熱敷的同時(shí)，還可以對(duì)腳踝進(jìn)行按摩，可以直接將手掌放在踝關(guān)節(jié)疼痛處，適當(dāng)用力推擦患部1分鐘，以局部發(fā)熱為佳。
2、冷敷：冷敷應(yīng)在扭傷24小時(shí)以內(nèi)進(jìn)行，可選擇用一次性醫(yī)用冰袋冷敷。使用時(shí)只需用力捏破包裝里的液體包，然后將冰袋上下均勻搖晃即可，約5秒冰袋便會(huì)自動(dòng)制冷。如果覺(jué)得溫度過(guò)低，可以用毛巾將冰袋包裹起來(lái)再使用。冷敷不僅可以緩解扭傷造成的肌肉痙攣，避免二次傷害，還能夠使受損部位的血管收縮，起到止血消腫的效果。
當(dāng)然，扭傷之后，單純的冷敷、熱敷是不夠的，一定要盡快去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
