紀泉主任醫(yī)師

北京醫(yī)院  骨科

不小心扭到腰了怎么辦

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不小心扭到腰了應(yīng)第一時間制動,并進行局部冷敷,扭傷48小時后還可以通過按摩等方式來緩解不適,下面我?guī)Т蠹襾砹私庖幌隆?

1、制動:立即停止所有活動,找個能休息的地方平躺下來,不要再讓受傷的部位用力,以免加重損傷。

2、冷敷:腰剛扭傷后可以先進行冷敷處理,先用毛巾包住冰袋或把毛巾放在冷水中浸泡,然后敷在腰扭傷的部位。冷敷可以避免局部血管擴張,發(fā)生滲血和加重腫脹,達到消腫止痛的效果。

3、按摩:扭傷48小時后還可以采取簡單的按摩,可以用手掌對腰部進行打圈揉搓,還可以用肘部對壓疼點進行輕輕的點按,按摩時應(yīng)注意控制力度。

此外,還可采取熱敷、艾灸、貼敷膏藥等方式。如果腰扭傷后疼痛嚴重,或采取上述措施后腰痛無明顯緩解,建議盡快到醫(yī)院接受進一步的診療。日常生活中注意腰間保暖,同時要避免在勞動時長久彎腰和過度負重,加強對腰背部的保護。

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