王燕主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  中醫(yī)科

幾點睡覺是最好的時間

視頻內(nèi)容

根據(jù)人體的運行規(guī)律,相關(guān)專家認為,一般情況下人體應(yīng)該是在晚上11點以前進入睡覺狀態(tài),然后一直持續(xù)到第二天早上7點左右,最理想的狀態(tài)是中間不要起夜。人們在睡覺的過程中屬于睡眠狀態(tài),可以緩解一天的疲勞,讓身體的各個器官恢復(fù)到最佳的狀態(tài),為迎接下一天的工作和生活提供充足的精力。當(dāng)然在現(xiàn)實生活中,很多人并不能完全按照這個時間段來休息,很多人由于各種各樣的原因,有時候也要偶爾熬夜等,并不能在晚上11點之前上床睡覺,其實偶爾這樣也是沒關(guān)系的,但是千萬不要形成常態(tài)。另外還有一點要注意,有的人說凌晨1點睡覺,早上9點起床,也有8個小時的睡眠時間,長期這樣是不行的,因為這樣違背了人體的正常規(guī)律。

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