王燕主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  中醫(yī)科

三高人群適合吃什么食物

視頻內(nèi)容

三高人群適合吃的食物有燕麥、黑米、玉米。

1、燕麥,燕麥中富含一些可溶性的膳食纖維,能夠大量的吸收體內(nèi)的膽固醇,而且將膽固醇排出體外,還可以抑制小腸對淀粉的吸收,減緩腸道對葡萄糖的吸收速度,延緩餐后血糖的峰值;另外燕麥所含的維生素E能夠改善血液循環(huán),預(yù)防動脈的硬化。

2、黑米,黑米含有很多的膳食纖維,升糖指數(shù)是比較低的,糖尿病患者食用黑米不會造成血糖的劇烈波動;黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì),還有助于降低血壓,減少三高人群患心腦血管疾病的風(fēng)險;另外黑米含有的維生素E還有預(yù)防高血脂的功效。

3、玉米,玉米中有豐富的鈣和一些不飽和脂肪酸,能促進細胞的分裂,對高血脂及高血壓都有一定的預(yù)防和治療作用。

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