可以提高人體免疫力的食物有魚(yú)類(lèi)、燕麥、奶制品、紫薯。
1、魚(yú)類(lèi),魚(yú)里含大量的Omega3脂肪酸,這些魚(yú)包括大馬哈魚(yú)、金槍魚(yú),這種脂肪酸可以對(duì)抗疾病,幫助降低血內(nèi)的脂肪量,同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血液疾病。
2、燕麥,燕麥含有充足的β-葡萄葡聚糖,能夠提高免疫系統(tǒng)的功能,防止感冒病毒的入侵。
3、奶制品,奶制品不單是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質(zhì)、維他命和一些礦物質(zhì)。
4、紫薯,紫薯含有大量的粘液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮,可以提高機(jī)體的免疫力,預(yù)防膠原病的發(fā)生。紫薯中所含的礦物質(zhì),對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能起到十分重要的作用;另外紫薯里所含的鈣和鎂,可以很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。