跑步后進(jìn)行舒展肌肉的活動，如彎腰、做廣播體操等，可減輕跑步引起的肌肉酸痛現(xiàn)象。
- 跑步之后我們身體仍然處于發(fā)熱狀態(tài)，那么這時候我們可以再進(jìn)行一些舒展肌肉的活動，從而使我們的身體逐漸的適應(yīng)平穩(wěn)狀態(tài)；
- 我們可以進(jìn)行一些像彎腰，舒展我們的四肢，進(jìn)行一些像廣播體操這樣的運(yùn)動；
- 那么通過我們這樣的舒展四肢，做一些少負(fù)重的活動，就有助于使我們的肌肉纖維能夠逐漸適應(yīng)，也有助于促進(jìn)我們在劇烈運(yùn)動過程當(dāng)中，乳酸堆積在肌肉當(dāng)中，我們可以逐漸的使它們消退下來，可以減輕我們跑步之后引起來的肌肉酸痛或者關(guān)節(jié)不適，對于避免第二天早晨的不舒服癥狀，也有很大的益處；
- 那么同時，我們應(yīng)該使自己的心臟，逐漸的適應(yīng)了這種的平息活動，這樣才有利于減輕我們身體的負(fù)荷，也能夠通過這種鍛煉，保持我們關(guān)節(jié)的活動度，有助于我們身體的健康；
- 所以我們一定要在運(yùn)動之前進(jìn)行一些預(yù)熱活動，那么運(yùn)動之后我們?nèi)匀灰龠M(jìn)行一些舒展活動，才有利于我們身體的健康。
