睡覺抽筋大多數(shù)是因缺鈣引起的,多見于老年人,需及時補充鈣劑,多吃含鈣食物。
- 睡覺的時候,有時候會出現(xiàn)抽筋的情況,絕大部分的時候都屬于我們體內(nèi)缺乏了鈣元素,從而造成神經(jīng)和肌肉的興奮性增高,所以容易造成我們在活動膝關(guān)節(jié)或者是受涼的時候出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象;
- 這在老年人非常常見,老年人容易患有骨質(zhì)疏松癥,所以容易發(fā)生夜間抽筋;
- 那么我們應(yīng)該注重多補充鈣元素,每天多吃一些含鈣豐富的食物,像各類的牛奶、奶制品,以及海鮮,以及肉制品,或者是干果、新鮮的蔬菜、水果等等,都有助于我們增加鈣的攝入,同時我們也應(yīng)該補充維生素d,這樣就可以使鈣在我們?nèi)梭w中吸收的更好;
- 每天我們應(yīng)該在日光下照射,大約半小時左右的時間,使我們的皮膚合成更多的維生素d,這樣才能夠滿足我們?nèi)梭w對于鈣的需求,從而實現(xiàn)鈣的正平衡;
- 我們應(yīng)該注意,如果抽筋不緩解的話,應(yīng)該到醫(yī)院進行一些骨密度的檢查或者抽血的檢查,排除其他的疾病。