坐著腰疼和體位有一定關(guān)系，坐姿不良會(huì)增加腰椎負(fù)荷，造成慢性損傷出現(xiàn)疼痛，可自我鍛煉緩解。
- 有時(shí)候腰疼與我們的體位有一定的關(guān)系，那么坐著的時(shí)候我們腰椎間盤(pán)的負(fù)荷是我們的站立時(shí)候的大約三倍左右，那么站立的時(shí)候大概是我們平臥時(shí)候的兩倍左右。
- 所以我們能夠看到，在我們坐的時(shí)候，如果坐姿不良，就會(huì)使腰椎間盤(pán)的負(fù)荷明顯的增加，使我們脊柱后方的肌肉的弓弦效應(yīng)比較明顯，造成慢性損傷。
- 所以出現(xiàn)明顯的疼痛，我們應(yīng)該避免坐姿不良，長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，不要彎腰持重過(guò)多，這些都會(huì)加重腰椎的損傷，疼痛是一種保護(hù)機(jī)制，所以我們一定要注重身體給我們的信號(hào)，我們應(yīng)該注意康復(fù)鍛煉，有效的增加我們腰椎周圍肌肉的強(qiáng)度，可以避免腰椎蛻變速度加快，減少骨質(zhì)的增生。
- 所以，我們通過(guò)這種自我的鍛煉，簡(jiǎn)單易行就可以避免腰痛癥狀頻繁發(fā)生，延緩腰椎的蛻變。
