疲勞性骨膜炎要避免誘發(fā)因素和慢性損傷，可通過熱敷、理療、口服藥物、功能鍛煉等方式緩解。
- 疲勞性骨筋膜炎主要是一些慢性的勞損，造成了軟組織的炎癥。這種炎癥屬于無菌性炎癥，從而造成疼痛，影響關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，從而造成生活質(zhì)量的下降。
- 首先要避免一些誘發(fā)因素，避免慢性的損傷，不要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，不要低頭或者曲頸使用電腦手機(jī)過多，這都會(huì)增加脊柱的這些炎癥的加重，在一些四肢的關(guān)節(jié)，也應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間的走路或者是爬山爬樓等。
- 超距離的一些行走會(huì)加重關(guān)節(jié)軟骨的磨損，從而造成一些炎癥的發(fā)生，要適當(dāng)?shù)淖⒁獗Ｅ?，避免受涼，可以通過熱敷理療等一些具有熱效應(yīng)的方法，促進(jìn)疼痛部位的血運(yùn)，降低炎癥因子的產(chǎn)生減輕疼痛。
- 同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)目诜恍┓晴摅w類抗炎藥物，這樣就有助于通過藥物的抗炎鎮(zhèn)痛，減輕疼痛，也可以適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉。這在康復(fù)期非常重要，通過主動(dòng)的鍛煉可以增加關(guān)節(jié)周圍肌肉的強(qiáng)度，增加它的穩(wěn)定性，從而減輕炎癥反應(yīng)。
