頸椎和腰椎的疾病腰間盤突出、腰椎管狹窄、小關(guān)節(jié)紊亂以及其他軟組織炎癥都會(huì)引起脊柱疼痛，脊椎病，最為常見的就是頸椎，腰椎的疾病。
- 頸椎病和間盤突出以及腰背筋膜炎，腰椎間盤突出癥，腰椎管狹窄癥或者是小關(guān)節(jié)紊亂，以及其他的一些軟組織炎癥都會(huì)造成我們脊柱的疼痛，限制我們的脊柱活動(dòng)，從而影響我們的生活質(zhì)量。
- 我們要避免脊柱損傷的因素，多增加一些保護(hù)性的因素，這是最為重要的。
- 首先要避免長時(shí)間的伏案工作，避免曲頸低頭看手機(jī)，用電腦過多，避免體重過大，避免進(jìn)行舉重等一些不良的體育活動(dòng)，就可以減少我們脊柱的損傷。
- 我們還應(yīng)該通過積極主動(dòng)的功能鍛煉，每天做小燕飛或者是三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，頸肌的抗阻訓(xùn)練，游泳以及跑步等等，都有助于增加我們脊柱核心肌群的力量，從而保護(hù)它的穩(wěn)定性，減少我們間盤的退變，避免骨質(zhì)增生，有助于預(yù)防我們脊柱的一些疾病的出現(xiàn)，同時(shí)，我們也可以適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合藥物治療。所以我們一定要通過多種方法，來預(yù)防和治療脊柱疾病的出現(xiàn)。
