什么方法能有助于睡眠
“我最近一段時間總是失眠，每天躺在床上翻來覆去的睡不著覺，心情都變得非常的煩躁，白天就變得一點(diǎn)力氣都沒有，我想了解下什么方法能有助于睡眠
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
你好 ！首先你得規(guī)范自己的作息，不能睡太晚。睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，睡前一定要遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。保持室溫稍涼。臥室溫度稍低也有助于睡眠。
2016-12-08