怎樣減肥又快又有效果呢？

當(dāng)今社會肥胖是嚴(yán)重困擾人們一個問題，其實減肥也并不是很困難的事情。首先吃飯的時候盡量吃慢一點，吃飯就是攝取血糖，當(dāng)攝取一定量的血糖時，人就會產(chǎn)生飽腹感。運動是有必要的，平常晚飯之后可以散會步，跳下廣場舞、練下瑜珈等等都是對減肥非常有幫助的，上下班盡量走樓梯，不僅可以減肥，還能鍛煉身體。還要保持充足的睡眠，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致生活變得十分不規(guī)律，容易造成肥胖，所以盡量在晚上11點之前睡覺，并保證睡眠時間在7個小時以上。