怎樣消除腿部浮腫比較好？

下周要體育考試，所以最近一直在練跑步，每天晚上都會(huì)跑半個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在腿部好像有些水腫，想問要怎么消除腿部浮腫呢？

首先要注意飲食，尤其是要注意不要吃太咸的東西。咸的東西吃多了，會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的水鹽不平衡，最終加重浮腫。還有脂肪的攝入也要加以控制，不要吃太多的肉類，可以多吃蔬菜。另外，可以做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)。比如平時(shí)沒事的時(shí)候可以多踮一踮腳尖，這樣可以讓腿部的肌肉得到適當(dāng)?shù)胤潘伞２灰L(zhǎng)時(shí)間地坐在那里，這樣反而會(huì)加重水腫的情況，使得腿部越來越粗。