如何鍛煉斜方肌的呢？

斜方肌的鍛煉是要比一般健美訓(xùn)練要簡單很多，主要的動(dòng)作就是要聳肩，就是兩手像耳朵方面抬高，就這么簡單只要長期堅(jiān)持下來的話，就能夠鍛煉出斜方肌，做聳肩練習(xí)最好的運(yùn)動(dòng)器材就是用啞鈴，兩手拿啞鈴，這樣就能夠產(chǎn)生抗力，這樣上下的舉動(dòng)，就會感覺酸，長期的堅(jiān)持下來，就能夠很好的鍛煉出斜方肌，一般堅(jiān)持一個(gè)月左右就能夠看到很好的效果，這個(gè)運(yùn)動(dòng)還能夠讓身材變得更加的完美。