我一直想減肥,每天晚上的時(shí)候,我都會(huì)去操場(chǎng)上跑好幾圈,直到我跑不動(dòng)為止,但是我不但沒(méi)有瘦,反而我小腿上的肌肉變得特別的硬,我該怎么辦呢?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:首先我要告訴你,減肥并不是這么簡(jiǎn)單。錯(cuò)誤的減肥方法會(huì)導(dǎo)致你的肌肉變硬,對(duì)于你現(xiàn)在僵硬的肌肉,我建議你每天用熱毛巾敷15分鐘,晚上睡覺(jué)前輕輕敲打小腿,雙手抱著小腿,有節(jié)奏有規(guī)律的上下揉動(dòng)。這樣只是起到了暫時(shí)的恢復(fù)作用,要想徹底治愈,還需要您正確的跑步方法,跑步前要做好活動(dòng)準(zhǔn)備,整個(gè)過(guò)程要進(jìn)行有氧呼吸,時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí),跑完后還要拍打自己的小腿。
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