安神食藥膳有哪些??？

最近老公工作比較忙，連續(xù)好幾天加班，這不，好不容易休息，晚上還睡不好覺(jué)，說(shuō)是習(xí)慣了加班，晚上太早睡不著，我想給他補(bǔ)補(bǔ)，安神食藥膳有哪些??？

睡不好，或者睡眠質(zhì)量不佳都是由于心里壓力造成的，這時(shí)候少想一些壓力大的事，盡量放松心情，對(duì)安神都會(huì)有一定作用。睡前養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，牛奶能讓人產(chǎn)生疲倦，催眠的效果。因?yàn)樾睦镉惺滤恢梢院纫恍┨撬?，糖水可以抑制大腦的有些功能，加速你進(jìn)入睡眠的時(shí)間。同時(shí)用小米熬粥，睡覺(jué)前吃一點(diǎn)，能夠養(yǎng)胃健脾，達(dá)到安眠的效果。總之日常生活飲食多注意一些，就不會(huì)存在失眠了。