運(yùn)動(dòng)后吃什么長(zhǎng)肌肉？

我非常想讓自己練成肌肉型的男人，感覺(jué)那樣特別有魅力。我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的效果比較明顯，但是運(yùn)動(dòng)后可以通過(guò)飲食長(zhǎng)肌肉嗎？

運(yùn)動(dòng)可以幫助肌肉的生長(zhǎng)，會(huì)使肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，產(chǎn)生酸痛感。如果這時(shí)再及時(shí)補(bǔ)充一下蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就可以補(bǔ)充肌肉生長(zhǎng)所需，這樣肌肉的成長(zhǎng)速度會(huì)加快。所以在運(yùn)動(dòng)后可以多食用一些牛奶、瘦肉類(lèi)，以及蛋類(lèi)等高蛋白類(lèi)食物。但是也要注意運(yùn)動(dòng)量需要適宜，不要過(guò)于劇烈和頻繁，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也要做到均衡，這樣才能夠促使身體一直處于健康的狀態(tài)。