健身后吃什么能夠長(zhǎng)肌肉？

我從小就長(zhǎng)得比較瘦小，經(jīng)常被別人欺負(fù)的，現(xiàn)在長(zhǎng)大了，也沒(méi)有肌肉，別人都說(shuō)我沒(méi)有安全感，我現(xiàn)在就開(kāi)始健身了，想知道吃什么可以長(zhǎng)肌肉？

健身的時(shí)候，人體會(huì)大量的流汗身體的脂肪就會(huì)排出來(lái)，從而達(dá)到健身的效果，健身后身體的熱量也會(huì)隨之消失的，所以要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能夠防止?fàn)I養(yǎng)不良的現(xiàn)象，健身后想要有肌肉的話，最好是多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，還要及時(shí)的補(bǔ)充碳水化合物，能夠快速的恢復(fù)身體的精力，對(duì)于長(zhǎng)肌肉也是有很好的幫助，健身后半個(gè)小時(shí)后可以多吃一些面包，牛肉，香蕉，雞蛋，牛奶等等，是能夠促進(jìn)人體充分吸收，從而形成肌肉。