更年期女性怎么補充維生素b？

更年期女性脾氣暴躁，易怒，皮膚暗淡無光，食欲減退，失眠等癥狀都是缺乏維生素B的表現(xiàn)。更年期女性應(yīng)注重補充維生素B，多吃綠葉蔬菜，豆類，肉類含有維生素豐富的食物，還應(yīng)注意烹飪時，減少高溫久煮，油炸。盡量保存好食物的維生素。維生素B的補充只靠飲食調(diào)理也是不夠的，還需適當(dāng)曬一曬太陽，幫助身體吸收。長時間的居于室內(nèi)也是不良好的習(xí)慣哦。