什么時間鍛煉身體的效果最好

關(guān)鍵詞:身體鍛煉最佳時間效果

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我爺爺退休一段時間了,成天覺得自己很閑,感覺老人過得挺孤單的。家里人都建議爺爺沒事做就多鍛煉身體,想問問鍛煉身體是早上還是什么時間最好?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:
    早上鍛煉身體,還要看你站在哪里。特別是在一些大城市,早晨的空氣很不健康,到了早上7點(diǎn)左右,空氣中的煙塵反而會增多,所以即使是早上要鍛煉身體,也很適合住在郊區(qū)或者周圍綠化比較好的地方。在運(yùn)動前也要做好準(zhǔn)備活動,避免關(guān)節(jié)受傷。而最好的鍛煉時間,是在下午四點(diǎn)左右。此時人體的肌肉比較靈活,身體的溫度也比較高,所以靈活性會增強(qiáng),在鍛煉的時候狀態(tài)就會更好,自然收到的效果也是最好的。

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