養(yǎng)腎怎么吃

1、如何補腎養(yǎng)腎食療方法

在冬天的時候很多人腎不是很好，想通過一些食物治療。比如腎不好可以吃黑木耳，黑米，黑芝麻等這些具有黑色素的東西，還能吃海帶，紫菜，因為它們本身含有鹽。以及栗子，腰果，核桃等堅果。谷物，山藥，韭菜這些蔬菜也補腎。像枸杞，百合這些藥物來沖泡的話，也會有效的滋補身體，經(jīng)常喝地下水，因為比較干凈，這樣才能讓腎更好的發(fā)揮其作用。食療方法是最好的，適當?shù)淖⒁庖幌隆?/p>

2、吃什么養(yǎng)腎

吃含有黑色素的食材是最養(yǎng)腎的，比如黑蕎麥，它不僅能促進消化，還能當藥來用。降低我們身體較高的膽固醇，降低血壓，對血管有著很好的保護作用。還有黑木耳，在中醫(yī)研究出黑木耳可以滋補身體，還能補血，對于高血脂，腦梗有很好的溶解性，使血小板降成最低。最重要的是清潔我們的腸胃，不僅能美容， 還能起到好的養(yǎng)腎效果。除了這些以外，還有烏梅，板栗，香菇，海帶等好的食物。

3、養(yǎng)腎粥的做法

養(yǎng)腎粥的做法有很多種，它的作用也是不同的。比如桑葚糯米粥，桑葚能夠滋補我們的腎，對人體那旺盛的氣血有很大效果，加強健康的指數(shù)，糯米最適合補益氣了，搭配食材熬成粥之后對健脾胃功效挺大?；蛘甙謇?a target="_blank" href="/shicai/labazhou.html">臘八粥，這兩種好的食材混在一起熬成粥，對于那些腎虛的人是最適合不過了。在冬天，食用這個養(yǎng)腎粥是最好的食療方法，不僅養(yǎng)腎還養(yǎng)身，這些粥對大家有很好的幫助。

4、護腎養(yǎng)腎從生活習(xí)慣開始

要想養(yǎng)腎是需要一些好的習(xí)慣，在平時應(yīng)該均衡飲食，少吃鹽，以清淡為主，多喝水，葷素要搭配著吃，不要總是吃的過于多，這樣會出現(xiàn)不好的反應(yīng)。每天還應(yīng)該有計劃進行身體鍛煉，有效預(yù)防感冒入侵。煙和酒也都要適量，是不能長期服用一些中草藥的，這樣對身體很不好。并且還有需要強調(diào)的是，在平時要注意不要憋尿，否則容易導(dǎo)致腎炎等腎病的出現(xiàn)。

5、養(yǎng)腎的食物有哪些

養(yǎng)腎的食物有山藥，山藥屬于鞏固腎的效果，熬成粥和湯都能預(yù)防陽痿，腿軟，遺精等這些問題。蓮子，雖然外皮澀苦，里面含有的元素較多，比如鐵，鈣。鹿肉，性味還是比較溫和的，對腎有溫補的作用，在中國鹿肉是養(yǎng)腎第一的肉類。我們在平時還能多食用些動物的肝臟，胡蘿卜，冬瓜，柿子，干果這一類的。這些食物都含有較高的蛋白質(zhì)，維生素元素，不僅能保護好腎臟，還能增強人體的免疫力功能。

參考文獻